كيف تحمي نفسك من السكتات القلبية؟
إليك طرقا للوقاية من السكتات القلبية، اتبعها لتتمتعي بصحة جيدة مدى الحياة: ـ فالغداء هو طريقة فعالة ومفيدة في الوقاية من الكثير من الأمراض وكما يقولون المعدة البيت الداء، فقد اكتشف العلماء أن أطعمة حوض البحر الأبيض المتوسط مفيدة لصحة القلب وسلامة الشرايين وتمنع حصول الجلطات، فعليكم بأكل الخضروات كالخيار والطماطم والأطعمة التي تحتوي على زيت الزيتون وحبوب القمح الكاملة. ـ طريق الوقاية من السكتات القلبية بممارسة الرياضة بشكل دوري، حيث يؤكد الأطباء على دور ممارسة الرياضة في الوقاية من السكتات القلبية وغيرها، ففي أقل الأحوال ينصح الأطباء المريض بأن يمشي مشيا سريعا لمدة خمس وأربعين دقيقة ثلاتة مرات أسبوعيا. ـ الحفاظ على ضغط الدم بمستويات طبيعية، إذ يعتبر ارتفاع ضغط الدم مسؤولا عن أربعين بالمائة من الحالات السكتة القلبية. ويعتبر ضغط الدم مرتفعا إذا تجاوز الضغط الإنقباضي 140 ملم زئبقيا والضغط الإنبساطي 90 ملم زئبقيا. ـ الحفاظ على الوزن المناسب وتجنب السمنة، فمعظم العلماء يؤكدون على أن زيادة الوزن أو البدانة هي واحدة من عوامل المخاطر الرئيسية لأمرض القلب، وغالبا ما تكون مؤشرا مبكرا للخطر في المستقبل والتعرض للسكتات القلبية.
0 التعليقات:
Post a Comment