ماهي الأطعمة التي يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة؟
بعض أنواع الأطعمة قد تتسبب في شعورك بالنوم والتعب إضافة إلي معاناتك من التشنجات خلال التمارين، لذا إن كنت متوجهة إلى النادي الرياضي لا تتناولي الأطعمة التالية: ـ الأطعمة الغنية بالسكر: يقال أن تناول الحلويات سيعطي الطاقة الكافية لممارسة التمارين الرياضية لساعات ولكنها في الحقيقة ستقوم بعكس ذلك تمما. إن أي نوع من الأطعمة الغنية بالسكر في الدم والكربوهدرات المكررة، سيرفع أكثر نسبة السكر في الدم وسبب لك انهيار جسديا في فترة التدريب أو التمارين. ـ مشروبات الطاقة : من المؤكد أن العديد من الدرسات قد وضحت أنه من الأمن استهلاك كمية قليلة من الكافيين قبل التمارين الرياضية لترفع الجسم بالطاقة كالستهلاك مشروبات الطاقة، لكن تلك الغنية بالسكر قد تقضي على تمارينك تماما. ـ الوجبات السريعة: الوجبات الغنية بالدهون تستغرق فترة تصل إلي أربع ساعات ليقوم الجسم بهضمها، ماسيؤدي إلى هدم طاقتك، وذلك لأن الدم سيتدفق إلى المعدة للمساعدة في الهضم، مايعني أنه سيتحرك بعيدا عن عضلاتك عندما تكونين بحاجة إليه. ـ معدة فارغة : لا تحاولي ممارسة التمارين الرياضية بمعدة فارغة لمحاولة حرق الدهون المكدسة في جسمك بشكل أسرع، إذ أن ذلك سيؤدي إلى فقدان الغليكوجين من عضلاتك ما سيشعر بتعب شديد.
0 التعليقات:
Post a Comment